Sono bifásico: a verdade surpreendente sobre o sono que você não sabia

A relação que temos com o sono é repleta de mitos e equívocos. Um dos mais comuns é a ideia de que dormir direto por oito horas é o ideal. No entanto, estudos recentes apontam que essa é uma concepção moderna, que ignora práticas históricas de sono que eram bastante diferentes. Por séculos, as pessoas costumavam dormir em ciclos, acordando durante a noite e retornando ao sono, um fenômeno conhecido como sono bifásico.

Historicamente, a prática de dormir em dois períodos foi documentada em diversas culturas ao redor do mundo. Até o século 19, era comum que as pessoas se deitassem ao anoitecer, dormissem por algumas horas, acordassem para realizar atividades e, em seguida, retornassem ao sono até o amanhecer. Essa mudança no padrão de sono foi amplamente influenciada pela introdução da luz artificial, que permitiu que a vida noturna se tornasse mais ativa e, consequentemente, alterou os ritmos naturais de sono da população.

Compreender essa dinâmica pode ter um impacto significativo na forma como encaramos nosso descanso. Em vez de nos sentirmos culpados por acordar durante a noite, podemos reavaliar nossas necessidades de sono e adaptar nossos hábitos de acordo com a nossa biologia. A ciência do sono continua a revelar novas informações, mostrando que a maneira como dormimos está intimamente ligada ao nosso bem-estar e saúde mental.

Fonte: Matéria com informações do site terra.com.br